上班起不來(lái)，放假醒太早，這可能是不少職場(chǎng)人的真實(shí)寫照，周末明明關(guān)了鬧鐘，前一晚甚至睡得有點(diǎn)晚，但第二天早上醒得比平時(shí)還早，一些人調(diào)侃生物鐘總是和自己作對(duì)，網(wǎng)友將這種現(xiàn)象命名為“假期早醒癥”。
假期早醒癥是怎么來(lái)的
1、工作日的壓力與疲憊：工作日早晨，總是讓人感覺(jué)壓力山大。無(wú)論是要應(yīng)對(duì)琳瑯滿目的工作任務(wù)，還是奔波在上下班的交通中，心理負(fù)擔(dān)和生理疲憊交織在一起，導(dǎo)致每次早上起床都如同打仗一樣，拼了命地想多睡幾分鐘。然而，周末的來(lái)臨似乎讓大腦悄悄調(diào)整了狀態(tài)，盡管身體累，腦海中卻總是浮現(xiàn)出周末輕松的生活。
2、放假的期望和愉悅感：一到周末，雖然沒(méi)有了工作壓力，但大腦卻開始期盼各種各樣的計(jì)劃——朋友聚會(huì)、出去玩、甚至只是賴床享受悠閑時(shí)光。這種期待或許讓我們?cè)跓o(wú)意識(shí)中減少了對(duì)睡眠的需求。在工作日，我們是被動(dòng)接受一種生活節(jié)奏，而周末我們則可以主導(dǎo)自己的時(shí)間。那種自由放松的感覺(jué)讓人即使提前醒來(lái)也不會(huì)感到煩躁，反而可以更從容地去享受生活。
3、情緒不好：有研究指出，早醒與情緒低落有共同的生物學(xué)基礎(chǔ)。在大腦的某個(gè)區(qū)域，一種叫做“五羥色胺”的神經(jīng)化學(xué)遞質(zhì)含量降低，人就會(huì)抑郁，在主觀體驗(yàn)上表現(xiàn)為不開心、高興不起來(lái)，有好事也缺乏愉悅的體驗(yàn)。而五羥色胺對(duì)睡眠也有類似作用，如果含量不足，睡眠時(shí)間就會(huì)變短，表現(xiàn)為早醒。
4、睡眠不足：若一直睡眠不足、長(zhǎng)期睡眠“負(fù)債”，身體習(xí)慣了更短的睡眠時(shí)長(zhǎng)，也可能早醒。
5、被環(huán)境因素影響：假期日程往往沒(méi)有那么緊張，生活節(jié)奏的放慢導(dǎo)致很多人習(xí)慣性提早醒來(lái)。而且周遭的環(huán)境，如陽(yáng)光照射、家庭成員的活動(dòng)等，都會(huì)影響到我們的覺(jué)醒時(shí)間。工作日早上大家匆忙，往往還在黑暗中闖入一天，而周末的陽(yáng)光更加溫柔，喚醒人心情愉悅。
“打工人”周末早醒的現(xiàn)象，是作息規(guī)律、心理因素及生理機(jī)制共同作用的結(jié)果。加油，你我都是打工人！